4 mẹo nhỏ giúp tăng cường sinh lý nam

Đời sống tinh dục viên mãn là gia vị cho tình cảm vợ chồng, là liều thuốc thăng hoa cho hạnh phúc gia đình. Do đó, trong đời sống chăn gối, đàn ông phải luôn thể hiện được bản lĩnh của phái mạnh mỗi lần lâm trận. Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho đấng mày râu một số mẹo nhỏ giúp tăng cường sinh lý nam để những cuộc yêu của vợ chồng luôn được thăng hoa.

  1. Chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng

Bữa ăn hàng ngày cần cung cấp hợp lý các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Đó là cần cung cấp protein và các axit amin thiết yếu như Arginine, Taurine, Lecithin, đây là những yếu tố quan trọng, cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng. Thông thường, trong tinh dịch có chứa protein với tỷ lệ 35-55mg/ml và hơn 20 loại axit amin cùng nhiều loại enzyme khác. Do đó việc hấp thu đủ protein và các axit amin cung cấp cho việc sản xuất tinh trùng sẽ góp phần duy trì ổn định nồng độ các kích thích tố sinh dục ở nam giới, giúp tăng cường sinh lý nam để nam giới trở nên sung mãn hơn trong mỗi “cuộc yêu”.

4 mẹo nhỏ giúp tăng cường sinh lý nam 1

Chế độ ăn uống cân bằng sẽ góp phần tang cuong sinh ly ở nam giới

Nam giới nên bổ sung protein thông qua các thực phẩm giàu chất đạm như trứng, thịt gà, thịt bò, sữa, hải sản (tôm, hàu, cá, lươn, ba ba),...; bổ sung các axit amin có trong các thực phẩm như đậu nành, vừng đen, các loại ngũ cốc...

Các loại ngũ cốc sẽ giúp bạn bổ sung Lecithin – là thành phần chính tạo nên tinh dịch, nếu thiếu lecithin thì cơ thể nam giới không thể sản sinh tinh dịch. Các loại hải sản chứa nhiều taurine có vai trò tăng cường sức sống của tinh trùng.

Để mang lại hiệu quả tốt nhất, các bữa ăn cần cân bằng các loại thực phẩm trên. Các bà nội trợ cần xây dựng nên các thực đơn hợp lý, cung cấp nhiều chất nhưng với hàm lượng vừa đủ, không nên thừa hay thiếu hụt. Chẳng hạn như ăn nhiều chất đạm sẽ gây nên bệnh béo phì, ảnh hưởng đến nội tiết tố nam giới gây giảm khả năng sinh sản.

  1. Sinh hoạt khoa học

  • Cần có giờ giấc làm việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi khoa học. Sau những giờ làm việc căng thẳng, nam giới cần có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi để giải tỏa những áp lực, stress về tâm lý và giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục năng lượng. Nếu bạn có thói quen thường xuyên thức khuya để chơi game, xem bóng đá... thì hãy sớm từ bỏ thói quen ấy, tạo cho mình một nếp sống tuân thủ đúng giờ giấc. Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng/đêm để giúp cơ thể sản xuất hoóc môn testosterone, từ đó nâng cao ham muốn, tăng cường sinh lý nam giới và giúp cải thiện đời sống tình dục tốt hơn.

4 mẹo nhỏ giúp tăng cường sinh lý nam 2

Tập luyện thể thao hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới

  • Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, điều độ sẽ giúp nam giới nâng cao sức khỏe tình dục, tăng cảm giác ham muốn và thể hiện tốt hơn bản lĩnh của đàn ông mỗi lần “lâm trận”. Hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với sở thích, khả năng và sức khỏe của bản thân như bơi lội, chạy bộ, cầu lông, bóng chuyền, bóng bàn..., sẽ giúp bạn nâng cao ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. Tập thể dục điều độ sẽ giúp hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, giúp các cơ bắp trở nên săn chắc đồng thời tăng cường khả năng sản sinh testosterone.
  1. Có lối sống lành mạnh

  • Sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích sẽ ảnh hưởng đến cơ thể, đặc biệt là chức năng tình dục, làm giảm nồng độ testosterone, giảm ham muốn, gây rối loạn cương dương và làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng. Do đó, nếu bạn đang có những thói quen xấu trên, hãy sớm từ bỏ chúng để bảo vệ sức khỏe và góp phần tăng cường sinh lý.

4 mẹo nhỏ giúp tăng cường sinh lý nam 3

Hãy tránh xa rượu bia, thuốc lá nếu bạn không muốn bị yếu sinh lý

  • Tâm lý căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng, khiến số lượng tinh trùng bị suy giảm. Do đó, việc kiểm soát tâm lý của bản thân, tránh những căng thẳng, áp lực và có lối sống lành mạnh chính là biện pháp hiệu quả giúp duy trì testosterone ở mức độ ổn định. Đặc biệt, nam giới cần tránh căng thẳng, mặc cảm trước mỗi cuộc yêu, thay vào đó hãy tự tin thể hiện bản lĩnh của đàn ông trước bạn tình, và giúp cả hai “thăng hoa” trong mỗi cuộc yêu.

4 mẹo nhỏ giúp tăng cường sinh lý nam 5

Điều quan trọng không thể bỏ qua đó là tâm lý phải thoải mái, không căng thẳng, lo lắng

  • Nam giới cần lưu ý thường xuyên vệ sinh cơ thể sạch sẽ, đặc biệt là vùng cơ quan sinh dục để giúp “cậu nhỏ” tránh bị viêm nhiễm.
  1. Hạn chế những tác hại từ môi trường

Không khí, nguồn nước bị ô nhiễm sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể nam giới. Đồng thời, việc thường xuyên phải làm việc, tiếp xúc với môi trường có nhiệt độ cao, hóa chất, bức xạ hay tia X-quang,... sẽ làm suy giảm khả năng sản xuất tinh trùng, giảm ham muốn tình dục, gây yếu sinh lý, thậm chí có thể dẫn tới vô sinh.

Do đó, để bảo vệ sức khỏe trong đó có sức khỏe tình dục, bạn nên hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, chứa hóa chất độc hại. Nếu do tính chất công việc, bắt buộc phải tiếp xúc với hóa chất, nhiệt độ cao hay bức xạ,... bạn cần tuân thủ đúng nội quy lao động, trang bị đầy đủ các trang phục bảo hộ lao động để ngăn ngừa ảnh hưởng của các yếu tố có hại đến cơ thể.

Bài viết liên quan